El presente trabajo tiene como objetivo ayudar al tutor y alumnos de la institucion en el area de Cultura Fisica.

AEROBICOS

El Calentamiento:

En la primera parte debe haber un calentamiento previo antes de empezar la clase.

Primero vamos ha empezar mediante movimientos sencillos,suaves en los que trabaja todo el cuerpo, se prepara este para luego someterle a un trabajo mas intenso.Su duracion es de 10 min.

Calentamiento

Lo mas frecuente  es que se realicen ejercicios de miembros inferiores combinados con brazos,para movilizar grandes grupos murculares .

Marcha:

Es uno de los pasos mas basicos y sencillos del Aerobico .Consiste en caminar en el  sitio, auque tambien se puede realizar un desplazamiento.

Marcha- Aerobica

Paso de Lado a Lado :

De pie erguido se prepara una pierna de un lado al otro y luego se junta con la otra .Es un paso lateral que se aprovecha.

Lado a Lado

Cruzar las Piernas :

Tambien se lo llama como pazo cruzado

1)Abrir una pierna a un lado

2)La otra se cruza por detras

3)Se vuelve a separa la pierna

4)Se juntan las dos piernas

Cruzar la Pierna

Saltos sobre el Sitio :

Se puede realizar a gran velocidad y altura (paso de gran impacto)o mas suave

Salto sobre el Sitio

La Musica :

Marca el ritmo y la Intensidad del paso.

La Musica

Levantar la Rodilla:

El paso es muy similar al de la marcha pero,ademas ,una rodilla ,Normalmente se alteran la rodillas.

Levantar Rodilla